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男人該如何長壽 男人長壽就要做到10個“一”

現代人由于各種各樣的生活誘惑導致了自己的身體發生了一些不好的變化,特別是男人的身體總是比女人的身體更差。就是因為男人不懂得怎么保護自己的健康,以及不節制的生活狀態導致的。那么,男人要長壽該怎么辦呢?下面就一起來看看男人長壽的幾個“一”。

傳統觀念中,男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,也讓越來越多的疾病快步找來,原本陽剛強大的男人在病魔面前變得脆弱,甚至平均壽命要比女性少2~3歲。而且,與女性相比,男性在關愛自身方面往往“粗枝大葉”,更易引發健康問題。今天起,男同胞們要對自己多一些關愛,細心做好下面10個“一”,為健康筑起一道防線。

魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬于優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每周吃一次深海魚,有助于降低心衰風險。從1998到2004年,美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性,記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現,每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性,心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。

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